Baca juga: Kelompok Tani di Kulonprogo Perlu Saling Bertukar Wawasan untuk Hasilkan Inovasi
Makan Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi harus diperhatikan demi menjaga kesehatanmu di musim kemarau.
Kamu dapat menggunakan panduan makan empat sehat lima sempurna.
Seperti diketahui, empat sehat lima sempurna terdiri atas makanan yang mengandung karbohidrat, sayur-sayuran, lauk-pauk, buah-buahan, dan susu.
Makanan yang mengandung karbohidrat dapat menjadi sumber energimu dalam menjalankan kegiatan.
Sementara itu, sayur-sayuran, lauk-pauk, buah-buahan, dan susu, mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Apabila kamu terpaksa tak memasak sendiri, kamu perlu memilih tempat makan yang bersih.
Selain itu pastikan makanan yang kamu makan masih baik untuk dimakan.
Hal itu diperlukan agar kamu tak terkena penyakit yang berhubungan dengan pencernaan.
Baca juga: Intip Torpedo Rusia di Museum Bahari Jogja
Bersihkan Lingkugan Tempat Tinggal
Saat musim kemarau, kamu juga perlu memperhatikan kebersihan tempat tinggal.
Apalagi, karena tidak turun hujan, tentu banyak debu di sekitar.
Debu dapat menyebabkan alergi.
Bersihkan tempat tinggalmu dari debu kotoran setidaknya sehari sekali.
Bersihkan lantai dan kaca, serta ventilasi, agar tak ada debu yang menempel.
Selain itu, bersihkan pula bak mandi secara berkala, agar tak ada jentik nyamuk dan kotoran.
Olahraga Teratur
Selain menjaga asupan gizi dan kebersihan lingkungan, olahraga teratur juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh di musim kemarau.
Tak perlu berolahraga berat, kamu dapat melakukan joging kecil di pagi atau sore hari.
Selain joging, olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah peregangan otot.
Peregangan dapat membantu meningkatkan mobilitasmu.
Peregangan juga tak membutuhkan waktu yang lama, cukup lima menit sehari, dan tubuh kamu dapat menjadi lebih bugar.
Baca juga: Camilan Sehat Penunda Lapar bagi Mahasiswa
Istirahat yang Cukup
Setelah melakukan aktivitas harian, istirahat yang cukup juga perlu dilakukan.
Istirahat yang cukup dapat meliputi tidur yang cukup.
Orang dewasa dianjurkan tidur 7-8 jam sehari.
Jika kamu tak cukup tidur malam, tidur siang juga dapat membantu merelaksasi tubuhmu.
Konsentrasi kamu juga dapat pulih dengan seketika usai tidur siang.
Tak perlu lama-lama, untuk tidur siang, kamu hanya perlu waktu 20 hingga 30 menit saja.
Namun, programkan dengan baik saat akan tidur siang, supaya tak mengganggu aktivitas. (Ezra)
Baca juga: Lady Ayu Sri Wijayanti, Peraih IPK 4,00 yang Ingin Jadi Ibu Rumah Tangga
