- Menjaga pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat bisa anda lakukan dengan berbagai hal. Misalnya olahraga rutin beberapa hari sekali setiap pagi. Kemudian dianjurkan bagi anda untuk tidak mengonsumsi minum-minuman beralkohol.
Terakhir, hindari mengonsumsi makanan cepat saji. Dengan membiasakan pola hidup sehat, anda bisa mempunyai jam tidur yang ideal.
- Relaksasi tubuh dan pikiran
Orang yang terpaksa begadang biasanya karena overthinking terhadap tugas-tugas atau pekerjaannya. Disarankan bagi anda untuk lebih rileks menghadapi beban kerja dan persoalan lain yang mengganggu hidup anda. Biasakan untuk berpikir positif.
- Kurangi kebiasaan minum kopi
Tentu anda sudah tahu bahwa kandungan yang ada dalam kopi berpotensi membuat anda terjaga dan sulit tidur. Kefein pada kopi dapat merangsang hormon pada sistem syaraf pusat, sehingga membuat anda tidak merasa ngantuk.
- Sembahyang malam
Membiasakan diri sembahyang malam bisa memacu anda untuk tidur lebih awal dan bangun lagi di tengah malam untuk melakukan sembahyang. Dengan ini, tidak ada alasan lagi bagi anda untuk terjaga hingga larut malam.
