- Matikan lampu kamar
Melakukan relaksasi tubuh terkadang sulit dilakukan, terutama menjelang jam tidur. Supaya bisa lebih mudah tertidur, anda bisa matikan lampu kamar. Mematikan lampu dapat membuat anda lebih rileks, sehingga tubuh akan meresponnya dengan mengantuk.
- Jangan merokok
Rokok mengandung beberapa zat yang membuat anda cenderung sulit tidur, kemudian selalu terjaga sampai larut malam. Jika ingin tidur lebih cepat, maka sebaiknya mengurangi kebiasaan merokok atau langsung hilangkan kebiasaan ini.
Begadang barangkali menambah durasi anda untuk mengerjakan segala hal, termasuk bekerja dan mencari hiburan. Namun, anda perlu menguranginya karena efek ksehatan yang ditimbulkan.
Semua kembali pada manajemen waktu yang perlu diperbaiki. Jika manajemen waktu baik, maka pekerjaan dan hiburan bisa taratur pada waktunya.(Kinanthi)
