Turunkan Berat Badan dengan Yoga

247

Hal inilah yang kemudian mampu menyebabkan penurunan berat badan. Adanya peningkatan aktifitas fisik ini menjadi mekanisme utama pada yoga yang dapat mempengaruhi berat badan.

Tak hanya berat badan, yoga juga dapat mempengaruhi bentuk tubuh. Dengan melakukan latihan Yoga, lingkar perut akan mengalami penurunan. Latihan yoga yang berfokus pada perut seperti gerakan sit-up akan efektif untuk mengecilkan ukuran lemak yang menjadi penyebab kegemukan perut.

Yoga juga mampu mempengaruhi perilaku makan. Metode meditasi dalam yoga dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, dan kesadaran termasuk dalam pemilihan makanan.

Gerakan yoga yang bersifat relaksasi dan meditasi dapat memberikan efek penurunan stress dan ketenangan. Hal ini dapat mengubah beberapa hormon, termasuk hormon leptin yang berperan dalam pengaturan nafsu makan.

Melakukan yoga dalam jangka waktu panjang dapat menurunkan berat badan lantaran adanya peningkatan pengeluaran energi. Penurunan berat badan akan terjadi apabila energi yang masuk lebih sedikit dari energi yang dikeluarkan. Ketika energi yang masuk lebih banyak daripada energi yang keluar, maka kelebihannya akan disimpan sebagai lemak.

“Peningkatan aktivitas fisik sebagai bentuk pengeluaran energi disertai adanya pengaturan pola makan sebagai bentuk pemasukan energi, akan lebih efektif dalam terapi penurunan berat badan,” tulis Fatimah dkk.(Rosa)