Kamis, 20 Juni 2024 | 20:05 WIB

Tips Memilih Makanan Sahur agar Tidak Lemas saat Puasa

Konsumsi Protein

Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan.

Lalu makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup.

Baca juga: Mengapa Kepala Terasa Pusing Saat Berpuasa?

Makanan berserat, menurut Aviria, memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.

Saat sahur juga upayakan untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan, sebab makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa.

“Hindari makanan tinggi natrium atau garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi,” ungkap Aviria.

Ia juga menyarankan untuk menghindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur.

Baca juga: KAGAMA Sleman Salurkan Bantuan Dana ke Gugus Tugas Pananganan Covid-19 Kabupaten Sleman

“Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas,” pungkas Aviria. ***


KAGAMA EDISI CETAK

BACA JUGA

BERITA TERKAIT

JOGJANESIA