Baca juga: Soal Banjir Jakarta, Pakar UGM Sebut Harus Ada Pengelolaan Sumber Daya Air Terpadu
Tertib Bangun Tidur Sesuai Jadwal
Berpatokan dari waktu tidur, bila kamu tidur jam 9 malam, berarti kamu harus bangun jam 5 pagi atau lebih awal dari itu.
Hal ini baiknya dilakukan secara konsisten, meskipun kamu sedang libur.
Tidur dengan terjadwal seperti ini, perlahan akan membentuk jam biologis dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Kebiasaan ini akan membuat kamu terhindar dari tidur larut malam.
Baca juga: Soal Naturalisasi dan Normalisasi Sungai, Begini Kata Pakar UGM
Cermati Kebiasaan Tidur
Cepat atau tidaknya kamu terlelap tergantung pada kebiasaan tidurmu.
Jadikan kamar tidur menjadi tempat beristirahat saja, bukan sebagai tempat bekerja atau yang lain.
Sebelum tidur, matikan dan singkirkan benda-benda elektronik seperti lampu, televisi, komputer dan ponsel.
Cahaya yang dipancarkan akan membuat kamu semakin terjaga.
Sangat baik apabila beberapa di antaranya kamu taruh di luar kamar.
Kemudian perhatikan juga waktu tidur siangmu.
Usahakan tidur siang tidak lebih dari 90 menit dan di atas jam 3 sore.
Selain itu hindari juga makan malam yang berat 2 jam sebelum tidur.
Baca juga: Pakar Hidrologi UGM Sebut Konsep Pengendalian Banjir Harus Berbasis Pemanfaatan Air Sebesar-besarnya
