- Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih memiliki banyak sekali manfaat positif, terutama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Hal ini karena tubuh manusia terdiri dari 70-80 persen air.
Sehingga untuk mengoptimalkan biokimia tidur dan otak dapat memproses hormone yang mengatur tidur, tubuh perlu terhidrasi.
Oleh sebab itu, konsumsi air dua liter dalam sehari perlu dilakukan.
- Tidur Lebih Awal
Faktor kesibukan membuat banyak orang tidur hingga larut malam. Padahal jika mereka mau mengupayakan tidur cepat empat kali dalam sepekan, mereka akan mendapatkan dampak positif yang signifikan.
Fase tidur 90 menit sebelum tengah malam merupakan tahap yang penting. Karena saat itu tubuh sedang memperbaiki diri di setiap level, fisik, mental, emosional dan spiritual.
Sebaiknya, untuk mendapatkan penyembuhan saat kondisi tubuh sedang menurun adalah dengan tidur lebih awal. Upayakan sudah mulai membaringkan tubuh pada pukul sepuluh malam.
- Jauhkan Ponsel
Saat hendak tidur biasanya kita masih asyik berselancar di dunia maya. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, menjauhkan diri dari ponsel saat hendak tidur adalah hal yang wajib dilakukan.
Karena jika masih berdekatan dengan ponsel, keinginan untuk berselancar di media sosial akan terus ada sehingga mengulur waktu tidur.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mematikan ponsel satu jam sebelum tidur. Hal itu dapat membantu kita untuk meningkatkan kualitas tidur. (Rosa)
