Baca juga: Tidak Disukai Dosen, Mahasiswa Harus Berbuat Apa?
Peregangan
Gerakan ini cukup sederhana dan bermanfaat untuk meregangkan otot agar tak kaku.
Kamu bisa melakukannya dengan meregangkan otot tangan, kaki, hingga leher.
Lakukan pula ketika kamu terlalu lama bekerja di depan monitor dan mengerjakan sesuatu.
Hal itu bermanfaat agar tubuhmu tak terus-menerus duduk diam.
Selain itu, apabila dilakukan dengan rutin, peregangan dapat membuat ototmu menjadi lebih lentur dan fleksibel.
Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan suatu olahraga yang kadang tidak kita sadari sebagai olahraga.
Hal itu karena kita terlalu terbiasa menggunakan kendaraan bermotor untuk menjangkau wilayah yang bahkan sangat dekat dari tempat tinggal.
Selain itu, terkadang kita malas untuk berjalan kaki karena cuaca yang panas dan matahari yang sangat terik.
Namun demikian, sebenarnya tubuh kita akan bugar bila rutin berjalan kaki.
Untuk mahasiswa dan karyawan, ada baiknya mulai membiasakan diri untuk berjalan kaki dengan rutin ke kampus atau tempat kerja.
Bila jaraknya tak begitu jauh, kamu bisa menghemat ongkos untuk menaiki kendaraan umum dengan berjalan kaki.
Baca juga: Dilema dan Tantangan yang Dihadapi Mahasiswa S2
Joging
Menyiasati kurangnya waktu untuk berolahraga, joging kecil setiap hari juga dapat dilakukan.
Bila tak sempat untuk pergi ke jogging track atau gelanggang olahraga, kamu dapat menyiasatinya dengan melakukan joging di sekitar rumah.
Lakukan lari-lari kecil selama 15-30 menit.
Untuk jogging ini, kamu bisa melakukannya pada pagi atau sore hari, setelah selesai beraktivitas di tempat kerja ataupun kuliah, bagi mahasiswa.
Olahraga ini masih tergolong sederhana, karena hanya membutuhkan sepatu sebagai alatnya.
Apabila tak punya sepatu untuk joging, kamu juga bisa melakukannya dengan bertelanjang kaki.
Dengan rutin melakukan joging dalam waktu singkat, kamu bisa mengatasi kesulitan meluangkan banyak waktu untuk berolah raga. (Ezra)
Baca juga: Jasa Titip Jadi Peluang Bisnis yang Menarik untuk Mahasiswa
