Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat mencegah menurunnya kesehatan fisik akibat stres.
Makanlah dengan teratur dan banyak minum air putih.
Hasil dari sebuah studi menyebutkan bahwa makanan yang mengandung kadar alkali dapat menghilangkan stres.
Untuk itu cobalah mengonsumsi kacang, nanas, ubi jalar, jus sayuran, lemon, dan semangka.
Tidur Lebih Awal
Usahakan tidur lebih awal dari biasanya. Tidur dalam waktu lama akan menghilangkan rasa gelisah.
Setelah bangun, tentu Anda lebih tenang dan bisa kembali berpikir jernih.
Tidur lebih awal juga mendorong Anda untuk bisa bangun pagi. Dengan begitu, memulai aktivitas tidak akan tergesa-gesa dan Anda punya waktu lama untuk mempersiapkan diri.
Kurangi Bermain Ponsel
Ponsel juga menjadi salah satu pemicu rasa cemas dan gelisah Anda.
Sekali Anda membuka ponsel, apalagi mengakses media sosial, akan ada sekian banyak informasi yang Anda terima.
Secara tidak langsung otak ikut bekerja ketika Anda menyerap informasi tersebut.
Untuk itu, jauhkan diri dari ponsel sementara waktu, supaya Anda bisa lebih fokus pada diri sendiri.
Mandi atau Berenang
Setelah seharian berkutat dengan tugas kuliah, bila tiba waktunya untuk membersihkan diri, maka bergegaslah untuk mandi.
Percaya atau tidak, mandi dapat membuat pikiran Anda lebih rileks.
Pakai sabun dan shampoo dengan aroma favorit Anda. Bisa juga dengan berendam di bath up atau berenang.
Sulit memang menghindari berbagai pikiran negatif.
Di satu sisi, kita ingin bersikap serius agar tujuan bisa tercapai. Namun, keseriusan yang terlampau jauh, malah membuat kita menjadi tidak rileks.
Semoga berbagai cara di atas dapat menghilangkan rasa takut dan cemas Anda. (Kinanthi)
Baca juga:
Musik Jenis ini Mampu Menurunkan Stres Kerja
Group-Based Parenting Support Mampu Turunkan Stres Pengasuh Anak Autis
Macam-macam Unit Layanan Kesehatan di UGM
