Sering Jadi Wacana? Begini Cara Mengatur Jadwal Rutin Berolahraga

75
Ketika berolahrga, produksi hormon endorfin akan meningkat. Peningkatan itu akan mampu mengurangi rasa cemas dan stres, sehingga kamu bisa lebih rileks menjalani segala aktivitasmu. Foto: Bola
Ketika berolahrga, produksi hormon endorfin akan meningkat. Peningkatan itu akan mampu mengurangi rasa cemas dan stres, sehingga kamu bisa lebih rileks menjalani segala aktivitasmu. Foto: Bola

KAGAMA.CO, BULAKSUMUR – Sibuk kerap menjadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga.

Namun, hal tersebut di lain sisi bisa dimaklumi.

Kadang jadwal kegiatan dan pekerjaan kantor membuat kamu stres sampai tak punya waktu untuk memulihkan ‘kewarasan’.

Meskipun demikian, hal tersebut tidak bisa selamanya dijadikan alasan.

Sibuknya kamu dalam bekerja, justru menuntut adanya kesehatan tubuh yang harus terjaga.

Sebagaimana dilansir dari Hello Sehat, ketika berolahrga, produksi hormon endorfin akan meningkat.

Peningkatan itu akan mampu mengurangi rasa cemas dan stres, sehingga kamu bisa lebih rileks menjalani segala aktivitasmu.

Untuk itu, langkah yang harus kamu lakukan adalah mengatur waktu.

Sesibuk apapun kamu, sisihkan sebagian waktumu untuk berolahraga.

Baca juga: Perang Dagang AS-Tiongkok Pengaruhi Jumlah Wisatawan Tiongkok di Indonesia, Bali Tetap Jadi Favorit

Ubah Gaya Hidup

Untuk membentuk sebuah kebiasaan baru, kamu perlu mengubah gaya hidupmu lebih dulu, terutama waktu tidur dan pola konsumsimu.

Coba biasakan tidur 8 jam sehari, supaya kamu tidak kurang tidur dan bangun tepat waktu.

Ulangi dan lakukan hal tersebut setiap hari.

Kemudian kurangi mengonsumsi sesuatu yang membuatmu terjaga, misalnya minuman yang mengandung kafein.

Gunakan Aplikasi Olahraga

Kini aplikasi olahraga sudah bertebaran.

Aplikasi ini bisa membantu kamu menentukan jadwal berolahraga dan memantau perkembangannya.

Sebuah studi membuktikan bahwa mengunduh aplikasi olahraga dapat meningkatkan motivasi seseorang untuk berolahraga.

Melalui fitur-fitur yang tersedia, kamu bisa meningkatkan kemampuan olahragamu.

Baca juga: Pegawai Dinas Lingkungan Hidup Kota Bontang Ini Raih IPK 4,00 di Fakultas Teknik UGM