Baca juga: Real Estate di Jakarta Berkembang Pesat, Pakar UGM Usulkan AMDAL Khusus Banjir
Buat Suasana Kamar Menjadi Nyaman
Membuat suasana kamar menjadi nyaman, dapat membantumu cepat tertidur dan terhindar dari ketindihan.
Pastikan kamar tidurmu bersih, gunakan lampu tidur dan mengganti sprei, supaya kamu lebih bersemangat tidur.
Lakukan Relaksasi
Coba lakukan berbagai kegiatan yang menenangkan seperti mendengarkan musik, meditasi, yoga, membaca, atau menonton film dalam rangka pelemasan otot.
Berbagai kegiatan itu dapat mengurangi rasa takut terhadap ketindihan.
Ketenangan yang kamu dapatkan membuatmu lebih rileks menjelang tidur.
Baca juga: Natuna Tak Akan Pernah Bernasib seperti Pulau Sipadan dan Ligitan
Ubah Posisi Tidur
Setiap orang memiliki kenyamanan pada posisi tidur tertentu.
Jika biasanya kamu mengalami tuntutan saat tidur terlentang, maka baiknya kamu ubah posisi tidurmu dengan menyaring atau posisi lain yang membuatmu nyaman.
Mengurangi Konsumsi Stimulan
Seseorang sulit tidur karena mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa memberikan stimulan, seperti rokok, kopi dan lainnya.
Di samping itu, hindari juga alkohol, karena minuman ini juga membuatmu terus terjaga.
Sangat baik bila konsumsi stimulan dihindari menjelang tidur, bahkan lebih sehat lagi jika tidak mengkonsumsinya sama sekali.
Jika cara-cara di atas belum juga menjadi solusi, penting bagimu untuk mengkonsultasikannya kepada ahli.
Ketindihan yang dialami, bisa jadi karena kamu sedang mengalami gangguan mental atau gangguan tidur yang serius. (Kinanthi)
Baca juga: 4 Resolusi Ganjar Pranowo di Bidang Pendidikan pada 2020, Salah Satunya Gratiskan Biaya Sekolah
