Olahraga Sederhana yang Dapat Dilakukan di Tengah Kesibukan

14
Demi menyiasati waktu yang sempit untuk berolahraga, berikut beberapa aktivitas yang dapat dilakukan agar fisik dan kesehatan kamu bisa terus terjaga. Foto: hellosehat.com
Demi menyiasati waktu yang sempit untuk berolahraga, berikut beberapa aktivitas yang dapat dilakukan agar fisik dan kesehatan kamu bisa terus terjaga. Foto: hellosehat.com

KAGAMA.CO, BULAKSUMUR – Kegiatan harian yang sering dilakukan terkadang membuat kita melupakan kewajiban untuk berolahraga.

Padahal, selain aktivitas harian seperti bekerja, berolahraga sangat penting untuk membuat tubuh tetap bugar.

Tak jarang aktivitas harian membuat Kita malas berolahraga.

Demi menyiasati waktu yang sempit untuk berolahraga, berikut beberapa aktivitas yang dapat dilakukan agar fisik dan kesehatan kamu bisa terus terjaga.

Naik Turun Tangga

Menggunakan tangga biasa di kantor atau di kampus sama halnya dengan berolahraga.

Fisik akan bekerja saat dirimu menggunakan tangga biasa untuk naik ke lantai atas.

Jika rumah kamu memiliki tangga sendiri, kamu bisa melakukan gerakan naik dan turun tangga secara berulang.

Sebaiknya, ketika Kamu menuju lantai atas kanto, hindari lift atau tangga berjalan, agar kamu tetap berolahraga.

Baca juga: Camilan Sehat Penunda Lapar bagi Mahasiswa

Push-Up

Gerakan push-up dapat kamu praktikkan ketika tak punya banyak waktu untuk berolahraga.

Gerakan push-up dilakukan dengan memosisikan badan kamu tengkurap dengan kedua tangan di samping kanan dan kiri.

Kemudian, dorong badanmu ke atas dan ke bawah dengan posisi badan tetap tegap.

Ulangi Gerakan push-up ini berulang-ulang untuk melatih tubuh bagian atas dan kekuatan otot.

Sit-Up

Kebalikan dari gerakan push-up, sit-up dilakukan dengan cara terlentang.

Kamu dapat melakukannya dengan tidur terlentang kemudian meletakkan tangan menyilang di dada, menyilang di belakang kepala, atau lurus ke depan.

Lalu, angkat tubuh bagian atas, seperti saat bangun tidur, hingga menyentuh lutut, lalu kembali berbaring seperti semula.

Setelah itu, lakukan gerakan ke atas secara berulang-ulang.

Gerakan sit-up ini dapat membantumu memperkuat otot di bagian perut.

Baca juga: Lima Cara Agar Tidak Menjadi Mahasiswa Pasif di Kelas