Memilih Jenis Olahraga Sesuai Usia

9
Ilustrasi: Komunitas Padma Yoga melakukan yoga menggunakan kaos berwarna pink dalam rangka mendukung peringatan hari Kanker Sedunia.(Foto: Padma Yoga)
Ilustrasi: Komunitas Padma Yoga melakukan yoga menggunakan kaos berwarna pink dalam rangka mendukung peringatan hari Kanker Sedunia.(Foto: Padma Yoga)

KAGAMA, BULAKSUMUR – Olahraga menjadi salah satu kegiatan penting untuk menunjang kekebalan tubuh anda. Saat masa sekolah, kita mungkin cukup rutin melakukan olahraga semiggu sekali. Ada pula yang menyempatkan waktu lebih dari sekali di sela-sela waktu senggangnya.

Namun, saat usia semakin bertambah, tidak sedikit di antara kita yang justru menjadi semakin jarang berolahraga. Alasannya, usia semakin bertambah, badan semakin tidak ‘mampu’ melakukan kegiatan fisik atau karena kesibukan bekerja.

Jika berolahraga justru membuat anda menjadi lelah, barangkali anda salah memilih jenis olahraga. Beberapa ahli mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh kita juga akan mengalami perubahan dan cenderung toleransi terhadap semua jenis olahraga yang dilakukan.

Setiap rentang usia memiliki jenis olahraganya sendiri. Gerakan olahraga untuk orang usia 20 dan 30-an tentu berbeda dengan mereka yang berusia 40 dan 50-an. Mereka yang berusia 40 dan 50-an tidak diperbolehkan melakukan olahraga berat. Sebab jika dipaksakan bisa menimbulkan cedera.

Dari pendapat tersebut, lebih jelasnya lagi bahwa tidak semua jenis olahraga cocok dengan kondisi usia dan kondisi tubuh anda. Kini sudah semestinya anda mulai memilih dan memilah jenis olahraga apa saja yang cocok dengan usia anda. Berikut ulasannya dari berbagai sumber.

1.       Usia 20-an

Merujuk pada tulisan dalam Health Magazine, usia 20-an sangat leluasa untuk melakukan olahraga jenis apapun. Faktor utamanya adalah di usia ini metabolisme tubuh anda sedang berada di puncak tertinggi. Selain itu, semua fungsi tubuh juga senantiasa bekerja mencapai kapasitas optimal.

Namun, tak semudah itu bisa melakukan semua jenis olahraga. Anda perlu latian rutin agar tubuh cepat beradaptasi dengan olahraga yang anda pilih.