Baca juga: Upaya KAGAMA Balikpapan Berikan Edukasi tentang Bahaya Virus Corona
Oleh karena itu, Toto menganjurkan untuk makan tepat waktu, terutama makan pagi.
“Stamina Kita turun di waktu pagi, sebab kadar gula kita turun di bawah normal, sehingga harus ada sarapan atau makan pagi,” ujarnya.
Asupan makanan, kata Toto, akan memberikan pasokan nutrisi bagi tubuh, terutama kebutuhan protein dan vitamin yang mampu melindungi tubuh dari penyakit.
“Pada nasi terdapat protein, tapi diperlukan variasi makanan dengan mengonsumsi sayuran yang banyak,” tuturnya.
Ikan menjadi makanan yang dianjurkan oleh Toto untuk dikonsumsi, lantaran mengandung banyak protein.
Baca juga: KAGAMA Sumsel Lakukan Aksi Sosial untuk Masyarakat Terdampak Covid-19
Salah satunya adalah ikan kembung, yang dijual sangat murah dan kaya akan protein.
“Per 100 gram ikan tersebut memiliki 32 gram protein. Semakin kecil ikan semakin bagus karena Kita akan menyantap semuanya.
“Sehingga kandungan kalsiumnya semakin tinggi. Hampir semua ikan memiliki tingkat protein yang tinggi,” ucap Toto.
Menurutnya, protein menyumbang 75 persen untuk imunitas dan berfungsi mengganti sel yang rusak, membentuk hormon, dan menolak virus yang masuk.
Toto menerangkan, protein tak hanya ada di sumber hewani, melainkan ada sumber nabati, seperti sayur, buah-buahan, dan sumber protein nabati dalam tahu dan tempe.
Baca juga: Musim Kemarau Tiba, Virus Corona Tiada?
