KAGAMA.CO, BULAKSUMUR – Soal rokok, tentu kita sudah tahu dampaknya terhadap kesehatan.
Data empirik Indonesia membuktikan bahwa 9 dari 10 penderita kanker merupakan perokok berat.
Fakta tambahan sebagaimana dikutip dari Alenia, 35 persen penduduk Indonesia adalah perokok aktif.
Beberapa waktu lalu hal tersebut menjadi pembahasan Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada Hari Tanpa Tembakau se-Indonesia.
Tidak mudah bagi seorang pecandu rokok untuk berhenti dari kebiasaannya itu.
Sebagian dari mereka yang telah berhenti pun, akhirnya menyerah karena merasa stres setelah lepas dari rokok.
Menurut jurnal Tobacco Induced Diseases tahun 2017, sebetulnya kecanduan rokok dapat diatasi dengan mengatur pola makan yang sehat.
Ada beberapa makanan yang bisa membantumu mengurangi kecanduan terhadap rokok.
Baca juga: Tutup Usia, Prof. Sudi Nurtini Dikenal Sosok yang Lembut dan Menyejukkan
Buah dan Sayur
Dikutip dari Hello Sehat, kamu yang kecanduan rokok bisa menjajal buah yang mengandung vitamin, antioksidan dan serat seperti buah pir, jeruk, apel, atau pisang.
Sementara menurut jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2013, mantan perokok bisa lebih mudah lepas dari bayang-bayang rokok, bahkan keinginan untuk berhenti merokok semakin kuat sampai satu bulan ke depan dibandingkan mereka yang tidak suka makan buah dan sayur.
Susu
Setelah beberapa hari terlepas dari rokok dan mulai berpikir untuk menyerah, jangan langsung mengulangi kebiasaanmu.
Coba alihkan dengan meminum segelas susu.
Nicotine and Tobacco Research tahun 2007 pernah membuktikan bahwa susu merupakan minuman paling banyak dipilih mantan perokok untuk menghilangkan kecanduannya.
Rasa pada susu dapat menghilangkan rasa pahit pada lidah akibat rokok.
Baca juga: Kagama Peduli Banjir Salurkan Bantuan Alat Kebersih
