- Smoothies
Bagi anda yang terbiasa berbuka puasa dengan kolak, anda bisa menggantinya dengan menu ini. Membuat smoothies cukup mudah. Anda hanya perlu mencampurkan irisan buah dan sahur dengan yogurt, kemudian haluskan dengan blender.
Smoothies bisa mengembalikan energi anda seketika, bahkan ia mengandung banyak vitamin C yang bisa membuat badan anda menjadi tetap fit. Dengan ini, kesehatan tubuh akan terjaga selama berpuasa.
- Salad buah dan sayur
Jika anda tidak terlalu menyukai smoothies, anda bisa membuat buah dan sayur dalam bentuk salad. Walaupun nampak ringan, tetapi menu ini cukup bikin perut anda kenyang.
Selain itu, salad membuat perut anda menjadi tidak begah. Nutrisi yang ada pada buah dan sayur bisa mengembalikan tenaga anda yang hilang saat berpuasa.
- Oatmeal dengan irisan buah
Selain enak dimakan, oatmeal dengan irisan buah cukup baik untuk kesehatan anda saat puasa. Serat dan protein yang terkandung dalam oatmeal buah cukup untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh anda.
Terdapat 38 gram kalori dan 10 gram serat dalam setiap 100 gram oatmeal. Irisan buah yang ditambahkan membuat oatmeal semakin lezat, dan tentunya menambah asupan tubuh. Misalnya strawberry mengandung vitamin c dan pisang yang bisa memberi asupan kalori.
