Baca juga: Upaya Dubes Kenssy dan KBRI Praha Lindungi WNI Terdampak Covid-19 di Ceko
Jangan Terlalu Lama Tidur Siang
Terlalu lama tidur siang akan membuatmu terjaga di malam hari. Tidur siang sulit kita hindari selama pandemi, terlebih lagi ketika di rumah kita bekerja sambil rebahan.
30 menit merupakan durasi yang normal untuk tidur siang dan sebaiknya dilakukan sebelum jam 2 siang.
Jikalau kamu memiliki masalah jam tidur, baiknya hindari kebiasaan tidur siang untuk sementara, supaya malamnya kamu bisa beristirahat dan tentunya lebih mudah tertidur.
Kurangi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, selesaikan pekerjaanmu sebelum waktu tidur.
Mungkin kamu bisa menggantinya dengan membaca buku atau mengobrol dengan anggota keluarga.
Dengan demikian, otak akan terus memproduksi hormon kantukmu.
Jangan lupa, imbangi cara-cara di atas dengan olagraga cukup dan konsumsi makanan bergizi. (Kn/-Th)
Baca juga: KAGAMA Blora Sumbang Masker dan Sembako untuk Masyarakat Terdampak Covid-19
