Bagaimana Mengatasi Jam Tidur yang Kacau Selama Pandemi Covid-19?

57
Kamu perlu lakukan hal-hal ini bila jam tidurmu tak kunjung normal. Foto: Himedik
Kamu perlu lakukan hal-hal ini bila jam tidurmu tak kunjung normal. Foto: Himedik

KAGAMA.CO, BULAKSUMUR – Beberapa orang mengalami kesulitan tidur selama pandemi Covid-19.

Selain karena jam kerja di rumah yang nyaris tidak terikat waktu, perasaan cemas akibat dampak krisis juga turut mempengaruhi.

Dilansir dari UC Chicago Medicine, rasa cemas itu bisa muncul dari penerimaan informasi yang berlebihan terkait Covid-19.

Kemudian ditambah juga dampak lain, seperti kehilangan pekerjaan, unpaid leave, sampai hal-hal sepele seperti kejenuhan dan rasa bosan karena terlalu lama di rumah.

Seperti dilansir dari Hello Sehat, hal ini menyebabkan respon sistem rangsangan tubuh meningkat, sehingga memicu insomnia.

Baca juga: Mencegah Terjadinya KDRT Selama Isolasi Diri di Masa Pandemi Covid-19

Apalagi, selama physical distancing dan isolasi diri di rumah, orang lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar gawai. Entah untuk mencari hiburan, bekerja, dan sebagainya.

Melatonin atau hormon pemicu kantuk bisa berhenti diproduksi otak, jika kamu terlalu lama menatap layar gawai.

Padahal, tidur cukup penting diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama pandemi.

Kamu perlu lakukan hal-hal ini bila jam tidurmu tak kunjung normal.

Baca juga: Rekomendasi Film Bagus dari KAGAMA Drakorgama