- Mandi setelah kehujanan
Mandi karena tubuh basah oleh hujan sangat dianjurkan. Selain dapat membersihkan dari berbagai kuman, mandi ini dapat melindungi tubuh kita dari infeksi air hujan yang kotor.
Mandi dengan air hangat juga dapat meningkatkan suhu tubuh yang sebelumnya kedinginan terkena air hujan.
- Makanan hangat
Memberikan asupan minuman hangat di musim hujan dapat membantu meningkatkan suhu tubuh. Secangkir cokelat panas atau teh hangat bisa menjadi pilihan yang tepat.
Makanan berkuah yang panas juga disarankan untuk menghangatkan tubuh. Rasa tenang dan nyaman akan kita dapatkan setelah merasa hangat.
- Olahraga
Olahraga ketika musim hujan memiliki manfaat yang besar. Tidak perlu lama, cukup 30 menit atau 1 jam sudah cukup untuk menjaga peredaran darah dalam tubuh.
Olahraga yang dilakukan bisa di indoor atau outdoor. Yang penting badan terasa berkeringat dan hangat untuk membantu tubuh tidak pasif selama kedinginan.
- Tidur yang cukup
Kualitas tidur sangat penting dalam menjaga kesehatan. Bukan berarti bermalas-malasan, tidur di saat musim hujan sangat perlu untuk memulihkan tenaga dan mengistirahatkan badan.
Jika badan sedang letih, maka segala virus dan bakteri mudah hinggap bersarang di tubuh kita. Alhasil, demam atau penyakit musim hujan lainnya dapat mudah menyerang kita.
Menjaga kesehatan memang seharusnya menjadi sesuatu yang mudah untuk dilakukan, apalagi di saat musim hujan. Namun jika berhadapan dengan cuaca dan lingkungan yang kurang mendukung untuk hidup sehat, maka menjaga kesehatan memerlukan upaya khusus.(Sirajuddin)
