KAGAMA.CO, BULAKSUMUR – Meningkatkan imunitas merupakan salah satu upaya melindungi tubuh dari serangan virus, terutama Covid-19.
Hal itu antara lain dapat dilakukan dengan mengonsumsi multivitamin dan empon-empon.
Terbaru, imbauan untuk selalu menjaga daya tubuh dilontarkan oleh Ketua Program Studi Profesi Apoteker, Departemen Farmakologi dan Farmasi Klinik, Fakultas Farmasi UGM, Dr. Ika Puspitasari, M.Si., Apt.
Ada sejumlah cara yang disebut oleh Ika untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
Menjaga pola makan dengan gizi seimbang dan minum air putih setidaknya enam gelas per hari mesti dilakukan.
Baca juga: Pusat Studi Kebudayaan UGM Pernah Menyimpan Buku Terlarang pada Tahun 80-an
Ika juga mengimbau bahwa masyarakat mesti konsisten berolahraga tiga kali seminggu.
Hal ini dilakukan selama minimal tiga puluh menit, serta menjaga kebersihan tubuh secara keseluruhan dengan mandi setiap hari.
Tak hanya kebersihan tubuh, masyarakat juga mesti mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer setiap kali hendak makan dan minum.
Selain itu, istirahat atau tidur yang cukup juga diperlukan, setidaknya 6-8 jam dalam sehari.
Ika mengingatkan bahwa konsumsi imunomodulator, vitamin, maupun suplemen, tidak boleh menggantikan gizi seimbang yang dikonsumsi sehari-hari.
Baca juga: Makanan yang Dianjurkan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh
